uskomukset - Self & Sound

Miten jännittäjä voi hyötyä esiintymisvalmennuksesta?

08/05/2023 / ajattelu, esiintymisjännitys, kehotietoisuus, läsnäolo, särö (kokemuksellinen), sisäinen turva, uskomukset

Miten jännittäjä voi hyötyä esiintymisvalmennuksesta? ”Menet vaan sinne. Tekemällä oppii.” ”Kyllä se siitä kun vauhtiin pääsee.” ”Sähän oot taitava, ei silloin tarvii jännittää.” Oletko kuullut joskus edellä mainittuja rohkaisuja? Niin minäkin. Toimivatko ne sinun kohdallasi? Itseni kohdalla kyllä ja ei. Ennen kuin opin niitä itsesäätelytaitoja, joita minulla nykyään on työkalupakissani, esiintymistilanteissa ehti säkällä loppua kohden […]

Miten jännittäjä voi hyötyä esiintymisvalmennuksesta? Read More »

Onko jännittäminen epänormaalia?

04/04/2023 / esiintymisjännitys, hyväksyntä, jännittäminen, särö (kokemuksellinen), uskomukset

Ei kai tässä nyt ole mitään syytä jännittää! Muuten sulla meni tosi hyvin, mutta jännittäminen näkyi. Huomasin että jännitit kun menit ihan punaiseksi. Ethän sä voi enää jännittää kun oot esiintynyt niin paljon! Olet ehkä jossain määrin kuullut näitä hyvääkin tarkoittavia kommentteja esiintymistilanteiden jälkeen. Olet ehkä itsekin joskus tullut vastanneeksi jännittäjälle suunnilleen noilla sanoilla? Niin

Onko jännittäminen epänormaalia? Read More »

Esiintymisjännitys ja sen alalajit: murehtiminen ja märehtiminen

22/10/2022 / ajattelu, esiintymisahdistus, esiintymisjännitys, kontrollointi, läsnäolo, myötätunto, uskomukset

Aamuyö kello kolmen ja neljän välillä. Heräät puhelimen värinään, vessahätään, naapuriasunnon ääniin tai sitten ihan muuten vain. Sinulla on vahva aikomus jatkaa unia, mutta se jää vain aikomukseksi. Ajatukset ovat odottaneet kynnet pitkällä heräämistäsi, ja nyt ne käyvät villipedon lailla kimppuusi. Nousee väläyksiä viisi vuotta sitten tapahtuneesta keikasta, jolloin soitit väärin. Sitä seuraava väläys muistuttaa

Esiintymisjännitys ja sen alalajit: murehtiminen ja märehtiminen Read More »

Esiintymisahdistus hallintaan osa 3: työkaluna NLP

14/09/2022 / ajattelu, esiintyminen, esiintymisahdistus, keho-mieli-yhteys, mielle, NLP, uskomukset

Tämä teksti on kolmas osa postaussarjaa, jossa käyn läpi työkaluja esiintymistilanteiden helpottamiseen ja esiintymisahdistuksen hallintaan. Ensimmäisessä osassa teemana oli mindfulness ja toisessa osassa hyväksymis- ja omistautumisterapia. Tässä osassa käsittelen esiintyjyyden näkökulmasta NLP:tä. Sain vuonna 2019 ensimmäisen kosketuksen siihen, että voin todella itse vaikuttaa esiintymistilanteiden mielekkyyteen. Osallistuin mielen taitojen lyhytkurssille, jonka puitteissa tehtiin muun muassa NLP-harjoituksia.

Esiintymisahdistus hallintaan osa 3: työkaluna NLP Read More »

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 2: työkaluna HOT

23/08/2022 / arvot, esiintymisahdistus, hyväksymis- ja omistautumisterapia, hyväksyntä, kehotietoisuus, läsnäolo, mindfulness, uskomukset

Vaikka elämäni aikana on ehtinyt kertyä kilometrejä musiikin ja esiintymisen parissa, esiintymistilanteet pysyvät monella tapaa haastavina, kuten edellisessä postauksessa asiaa hieman avasin. Valmentajaopintojeni aikana, 35-vuotiaana, sain ensimmäisen kokemuksen siitä, että näistä itse luoduista ”kahleista” – ajatusten ja tunteiden ikeestä – on mahdollista vapautua. Avain ei ollutkaan se mitä mieleni on aina kuvitellut sen olevan: että

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 2: työkaluna HOT Read More »

Säröjä sävelessä

01/06/2022 / ääni, hengitys, hyväksyntä, inhimillisyys, kehotietoisuus, läsnäolo, myötätunto, särö (kokemuksellinen), uskomukset

Säröjä sävelessä Tervetuloa blogiini! Tämä postauskokoelma kantaa monesta syystä nimeä ”Säröjä sävelessä”. Syy numero yksi: olen sanafriikki. Saan mielettömät kicksit sanaleikeistä ja sanojen monista merkityksistä. Sanoilla on uskomaton voima, ilmenevätpä ne sitten kirjallisessa, suullisessa tai ajattelun muodossa. Sanat voivat haastaa, sopivaan järjestykseen laitettuna. Toinen syy liittyy siihen, mitä sana ”särö” itselleni edustaa. Tässä yhteydessä tarkoitetaan

Säröjä sävelessä Read More »

Sisäinen vapaus

30/05/2022 / itsetuntemus, keho-mieli-yhteys, kehotietoisuus, mieli, rajat, uskomukset, vapaus

Sisäinen vapaus Kokemus vapaudesta on tämän hetken suurin innoittaja elämässäni. Se on luovuuden lähteeni, syy herätä joka aamu, syy tykätä omasta elämästä sekä väylä avoimuuteen muiden seurassa. Se on asia, josta ammennan luottamusta ja rohkeutta omaa elämääni koskevien päätösten tekemiseen. Vapaus on myös teema, joka tavalla tai toisella nousee hyvinvointivalmennuksissa esiin melko usein. Vapaus liikauttaa

Sisäinen vapaus Read More »