Esittelyssä yksilövalmennus jännittäville muusikoille:
Kohti esiintymisvarmuutta -etävalmennus
Kuinka tehdä rauha esiintymisjännityksesi kanssa ja vapauttaa energia omien musiikillisten unelmiesi tavoitteluun
Mielesi joustavuutta sekä kehollisuuttasi lisäävän valmennuksen myötä alat vapauttamaan piilevää potentiaalisi saaden rauhaa ja selkeyttä tekemiseesi. Aloitat matkan kohti vapaata ja omannäköistä muusikkoutta, jossa esiintymisjännitys, suorituspaineet ja yleinen epävarmuus eivät horjuta sinua sivuraiteille siltä polulta, jota sinä tahdot kulkea.
Yksilövalmennus on kuin tehty sinulle, jos...
- Käytät paljon aikaa esiintymisten murehtimiseen tai märehtimiseen...
- Jännitys tuntuu ajoittain hallitsemattomalta...
- Jännitys vie sinulta energiaa ja syö tekemisen iloa...
- Häpeät jännittämistäsi...
- Kaipaat keinoja itsesi rauhoittamiseen...
- Vertailet itseäsi muihin...
- Jännitykseesi liittyy voimakasta itsekritiikkiä ja riittämättömyyttä...
- Jännittäminen jarruttaa tai estää sinua toteuttamasta itseäsi...
- Jännitys estää sinua näyttämästä todellisia kykyjäsi...
- Olet yrittänyt järkeillä jännitystä pois, "ratkaista" sitä tuloksetta...
- Sinun on vaikea tunnistaa todellisia toiveitasi...
Osuiko jokin kohta oikeaan? Hyvä!
Jos olet valmis kääntämään uuden sivun unelmiesi muusikkouden saralla ja karistamaan aikaisemmat takapakit kannoiltasi, olet löytänyt juuri oikeaan paikkaan.
Seuraavaksi kerron sinulle, kuinka Kohti esiintymisvarmuutta -valmennus vie sinua kohti sitoutunutta, itselähtöistä muusikkoutta.
Valmennuspolkuun sisältyy seuraavanlaisia HOT-menetelmiin perustuvia, keho-mieliyhteyttä palvelevia askelmia (tilanteestasi ja tarpeistasi riippuen):
Keholliseen nyt-hetkeen palaaminen
Tällä askelmalla opit miksi läsnäolo omassa kehossa on kivijalka ja jopa edellytys suuremmalle muutokselle.
- avaudut aistikokemuksille arjessasi
- vähennät ajan ja energian hukkaamista menneen märehtimiseen tai tulevaisuuden murehtimiseen
- herkistyt kuuntelemaan kehosi kieltä
Ajatusten inventaario
Opit, miten voit vapautua oman mielesi automaattiohjauksesta, joka on aiemmin johtanut epäonnistumisen kokemuksiin tai saanut sinut luopumaan yrittämisestä.
- teet etäisyyttä mielesi kehittämiin itseäsi koskeviin nimilappuihin, sääntöihin ja itseään toistaviin tarinoihin
- alat käsikirjoittamaan uudenlaisia tarinoita
Tunteisiin suostumisen taito
Opit keinoja kaikenlaisten tunteittesi vastaanottamiseen turvallisesti, jolloin niiden väistely ei enää ohjaa sinua sivuun polultasi.
- opit myötätuntoisesti huomaamaan, mikä on juuri sinun suosikkikeinosi väistää epämiellyttäviä tunteita 🙂
- harjaannut sietämään vaihtelevia tunteitasi, jolloin et jää niihin jumiin etkä automaattisesti torju niitä
Kehollisen turvapaikan rakentaminen
Opit taitoja tasapainottaa sisäisyyttäsi, säädellä vireystilaasi ja olla läsnä kokemuksessasi.
- sietokykysi erilaisia vireystiloja kohtaan kasvaa
- opit säätelemään hengitystäsi ja kehontilaasi rauhoittavasti
- kykysi pysyä läsnä kehossasi kasvaa, riippumatta siitä mitä koet
Unelmapaja
Harjoittelet palauttamaan yhteyden luovaan ja intuitiiviseen puoleesi sekä tunnistamaan unelmiasi ja sydämen toiveitasi
- opit vaalimaan luovaa elämänasennetta
- harjoittelet unelmiisi tutustumista luovin keinoin
- harjoittelet sisällyttämään arkeesi lepoa ja luovaa palautumista
Tekojen valitseminen
Kirkastat omia arvojasi ja harjoittelet valitsemaan niiden viitoittamia tekoja elämässäsi aina uudelleen ja uudelleen.
- harjaannut erottamaan arvosi ja hätäisen mielen halut toisistaan
- laadit itsellesi toimintasuunnitelman kohti tavoitettasi, ottaen huomioon tarpeesi, tunteesi, arvosi ja unelmasi
- sitoudut itseesi sen sijaan, että tiukassa tilanteessa kääntäisit itsellesi selkäsi
Kohti esiintymisvarmuutta –valmennuksen käytyäsi sinulla on…
Taito ottaa sopivasti etäisyyttä ajatuksiisi ja tunteisiisi.
Taito avautua kokemuksillesi hyväksyvästi.
Taito kuunnella kehoasi ja rauhoitella hermostoasi.
Taito pysyä itsesi puolella ja valita miten toimit haastetilanteissa.
Yksilövalmennuksen hinta (tapaamisten määrä on sinun itsesi valittavissa):
90min valmennus kertahinta
105€ sis. alv 25,5%
3 kerran intensiivivalmennus
291€ sis. alv 25,5%
Tapaamisten määrä on räätälöitävissä juuri sinulle sopivaksi. Ota yhteyttä ja kerro toiveistasi sähköpostitse 🙂
Tutustu palveluehtoihin tästä
Hintaan kuuluu tapaamisten lisäksi:
Sähköpostitse lähetettävä ennakkotehtävä
Sinulle räätälöityjä harjoituksia ja välitehtäviä itsetuntemuksesi ja hyvinvointisi lisäämiseksi
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin:
Valmennus sopii sinulle jos olet täysi-ikäinen sekä halukas itse aktiivisesti syventämään itsetuntemustasi ja sen myötä ottamaan haltuun itsesi säätelyn musiikillisissa haastetilanteissa.
Valmennus on sopiva sinulle, jos koet että tarvittava musiikillinen taito on olemassa, mutta se ei jännityksen tai suorituspaineiden takia pääse oikeuksiinsa esiintymistilanteissa.
Jos tahdot kysyä valmennuksesta mitä tahansa ennen kuin varaat ensimmäistä tapaamista, älä epäröi ottaa minuun yhteyttä!
Valmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka ovat valmiita sitoutumaan omaan prosessiinsa: viemään erilaisia harjoituksia omaan arkeensa myös tapaamistemme väliaikoina. Jos et ole halukas omaehtoiseen harjoitteluun, tuloksiakaan ei todennäköisesti tule.
Valmennus tuottaa tuloksia takuuvarmasti, mikäli olet valmis sitoutumaan omaan prosessiisi ja tekemään harjoituksia. Jokaisen valmennuspolku on ainoa laatuaan. Autan sinua löytämään juuri sinulle oikeat keinot, joita voit viedä omaan arkeesi ja ottaa osaksi itsesi näköistä muusikkoutta ja esiintyjyyttä. Mikäli kuitenkin koet ettei palvelu ole sinulle sopiva, ensimmäinen valmennustapaaminen ei sido sinua jatkamaan.
Valmennukseen ei kuulu yleisölle esiintymistä. Viet saamiasi harjoituksia omaehtoisesti elämäsi esiintymistilanteisiin parhaaksi katsomallasi tavalla 🙂
Valmennus tapahtuu etänä Zoomin kautta. Tätä varten sinulla tulee olla nettiyhteys, älylaite ja kuulokkeet, sekä tila jossa saat olla rauhassa häiriötekijöiltä.
Maltan tuskin odottaa, että pääsen auttamaan sinua tutkimusmatkasi alkuun!
Olen Satu Salin, laulaja sekä ääni- ja esiintymisvalmentaja. Olen myös entinen toivoton esiintymisjännittäjä. Nykyään olen vain esiintymisjännittäjä.
Jännitys on kuulunut omaan elämääni lähes yhtä kauan kuin musiikki, eli aina. Olen silti aina ollut suhteellisen varma, että musiikki on se tapa, jolla minun on määrä tehdä itseäni todeksi tässä maailmassa – tiedätkö sen tunteen? Kuitenkin olen jatkuvasti havahtunut kysymykseen: kuuluuko tämän olla näin hankalaa?
Olen luonut tämän valmennuksen siksi, että tekninen taituruus oman instrumentin kanssa on yksi asia. Itsesäätely haastetilanteessa on toinen asia. Emme synny tähän maailmaan valmiiksi varustettuna näillä taidoilla. Niitä voi oppia, kunhan vain tietää mitä ja miten harjoitella.
Meitä jännittäjiä lohdutetaan usein sanomalla, että kyllä se jännitys iän myötä lievenee. Se onkin pääsääntöisesti totta.
Entä jos apua tarvitaan NYT eikä kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden päästä? Montako vuotta pitäisi odottaa että se antaa itsestään periksi, kauanko täytyy jaksaa vain kärvistellä?
Olen käynyt itsekin saman polun, jolle nyt kutsun sinua. Oman matkani alkupuolella minulla oli eräs merkittävä keikka, josta katselin jälkeenpäin videotaltiointia. Muistan ajatelleeni: Kuka on tuo ihminen tuolla lavalla, joka kantaa kehoaan täydessä mitassaan? Jolla ei ole tarvetta käpertyä, piiloutua, naamioitua, olla mitään muuta kuin se mitä on? Joka uskaltaa ilmaista itseään vapaasti musiikin keinoin?
Siinä kohtaa olin harjoitellut näitä taitoja noin kuukauden ajan.
Millaista sinun esiintyjyytesi mahtaa olla kuukauden, vuoden, tai viiden vuoden päästä? Millaista toivoisit sen olevan?
Matka Kohti esiintymisvarmuutta on matka omaan itseesi, pärjäämisen naamion taakse katsomaan rehellisenä ja myötätuntoisesti kaikkea sitä, mitä esilläolo sinussa nostattaa. Oletko halukas kohtaamaan ja sisällyttämään itseesi kaiken mikä on jo: pelon ja innostuksen? Epävarmuuden ja määrätietoisuuden? Kenties jähmettävän häpeän ja toisaalta pysäyttämättömän vimman?
…Miksikö…? Koska se mitä emme itsessämme hyväksyvästi kohtaa vie meitä kuin varkain (usein väärään suuntaan). Kun kohtaat ja otat vastaan, voit johtaa Itse.
Voit olla varma, että mitä sitten parrasvaloissa ollessasi koetkin, et ole ainoa etkä yksin. Ja että tätä matkaa sinun ei tarvitse aloittaa yksin. Uskallatko jo kääntyä kohti unelmiesi esiintyjyyttä?
Jos vastasit KYLLÄ, olen täällä sinua varten. <3
Rakkain terkuin,