hyväksyntä - Self & Sound

Miten muusikko voi hyötyä kykyvalmennuksesta?

04/01/2025 / hyväksyntä, itsensä toteuttaminen, kykyvalmennus, läsnäolo, muusikon itsetuntemus

-Ai mitäkö mä haluan…? No muusikon pitäis hallita ainakin nämä genret, tyylinmukaisia likkejä, riittävä määrä monipuolista ohjelmistoa… ja olisi kyllä hyvä hallita joku toinenkin instrumentti. -Tarvitko sä näitä kaikkia siinä, miten sä tahtoisit toteuttaa itseäsi? -… Kun intohimoiset muusikot kompuroivat matkallaan, yksi tietty este tuntuu olevan ylitse muiden. Paljous. Paljous viekoittelee muusikkoa häsläämään. Varsinkin innokasta, […]

Miten muusikko voi hyötyä kykyvalmennuksesta? Read More »

HOT-menetelmät tukena opettajan työssä

06/12/2024 / HOT, hyväksymis- ja omistautumisterapia, hyväksyntä, läsnäolo, musiikkisuhde, oppilas-opettajasuhde

Edellisessä postauksessani puhuin muusikon huijarisyndroomasta ja tietämisen ihannoimisesta. Kerroin, miten muusikon korostunut itsekritiikki ja suorituspaineet voivat hellittää otettaan HOT-työskentelyn myötä. Pääset halutessasi lukemaan postauksen tästä. Tietäminen on ihmisen taakka. Tietäminen tuo turvaa – ainakin hetkellistä sellaista – tilanteissa joissa koemme epävarmuutta. Ja turvaahan me kaikki tarvitsisimme asemasta riippumatta. Tietävinään oleminen on myös ”helppo” tie valita

HOT-menetelmät tukena opettajan työssä Read More »

Huijarista muusikoksi HOT-menetelmillä

03/12/2024 / esiintymisahdistus, HOT, huijarimuusikko, huijarisyndrooma, hyväksymis- ja omistautumisterapia, hyväksyntä, läsnäolo

-No eihän tämä nyt mitään ollut. Kuka tahansa olisi pystynyt samaan. Tämä on yksi tapa, miten Huijarimuusikko vastaa saadessaan esityksestään myönteistä palautetta ja kiitosta. ”Tämä ihminen ei nyt kyllä ole pätevä arvioimaan – tai sitten hän on erehtynyt. Tai tahtoo vain olla ystävällinen.” Tämä on eräs ajatus, jolla Huijarimuusikko mitätöi palautteen ja kyseenalaistaa palautteenantajan arviointikykyä.

Huijarista muusikoksi HOT-menetelmillä Read More »

Onko jännittäminen epänormaalia?

04/04/2023 / esiintymisjännitys, hyväksyntä, jännittäminen, särö (kokemuksellinen), uskomukset

Ei kai tässä nyt ole mitään syytä jännittää! Muuten sulla meni tosi hyvin, mutta jännittäminen näkyi. Huomasin että jännitit kun menit ihan punaiseksi. Ethän sä voi enää jännittää kun oot esiintynyt niin paljon! Olet ehkä jossain määrin kuullut näitä hyvääkin tarkoittavia kommentteja esiintymistilanteiden jälkeen. Olet ehkä itsekin joskus tullut vastanneeksi jännittäjälle suunnilleen noilla sanoilla? Niin

Onko jännittäminen epänormaalia? Read More »

Esiintymisjännitys ja tunteet: viisi askelta kohti hyväksyntää

08/02/2023 / esiintymisjännitys, hyväksyntä, läsnäolo, tunnetaidot, tunteet

Haluan mennä. Mutta en kuitenkaan. Jokin vetää lavalle. Jokin työntää mahdollisimman kauas pois. Kasvoille leviää vuoroin utelias innostus ja vuoroin kauhun jähmetys. Haluan tulla nähdyksi, hyväksytyksi. Mitä jos tulenkin nolatuksi? En pystyisi mennä, mutta en voi olla menemättäkään. Mitä jos epäonnistun? …Mitä jos onnistun? Esiintymisjännitykseen liittyy usein voimakkaita ja sekaviakin tunteita. Ne saavat mielemme singahtelemaan

Esiintymisjännitys ja tunteet: viisi askelta kohti hyväksyntää Read More »

Musiikin suorittamisesta kohti iloa ja luovuutta

19/01/2023 / esiintyminen, hyväksyntä, luovuus, musiikkisuhde, suorittaminen

Tämä kirjoitus on Sinulle, joka olet väsynyt suorittamaan musiikkia. Sinulle joka olet ehkä unohtanut, miten antoisaa musiikki on joskus ollut, miten musiikki vei sinut alussa mennessään, tai ketä varten ensisijaisesti aloit tekemään musiikkia. Sinulle joka olet ehkä lukkiutunut jonkin tietyn tyylin tai instrumentin edustajaksi, viihdyttämään tiettyä yleisöä tietyllä tavalla, olemaan jonkun tai jonkin varjossa. Hakemaan

Musiikin suorittamisesta kohti iloa ja luovuutta Read More »

Miten päästä yli virheestä

11/11/2022 / ajattelu, esiintymisahdistus, esiintymisjännitys, hyväksyntä, särö (kokemuksellinen), tunteet, virhe

Laulan kaksi kertaa saman säkeistön. Kieli menee solmuun ja lopputulos on siansaksaa. Änkytän välispiikissä. Kerron vitsin jolle kukaan ei naura. Unohdan esitellä rumpalin. Sivut ovat väärässä järjestyksessä. Yksi sivu tippuu. Joudun aloittaa biisin uudestaan alusta. Ständi kaatuu. Mikrofoni tipahtaa ja alkaa kiertää. Ihmiset pitelevät korviaan. Mokasin. Kaikki varmaan tuntevat myötähäpeää. Onneksi se on tältä kerralta

Miten päästä yli virheestä Read More »

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 2: työkaluna HOT

23/08/2022 / arvot, esiintymisahdistus, hyväksymis- ja omistautumisterapia, hyväksyntä, kehotietoisuus, läsnäolo, mindfulness, uskomukset

Vaikka elämäni aikana on ehtinyt kertyä kilometrejä musiikin ja esiintymisen parissa, esiintymistilanteet pysyvät monella tapaa haastavina, kuten edellisessä postauksessa asiaa hieman avasin. Valmentajaopintojeni aikana, 35-vuotiaana, sain ensimmäisen kokemuksen siitä, että näistä itse luoduista ”kahleista” – ajatusten ja tunteiden ikeestä – on mahdollista vapautua. Avain ei ollutkaan se mitä mieleni on aina kuvitellut sen olevan: että

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 2: työkaluna HOT Read More »

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 1: työkaluna mindfulness

02/08/2022 / esiintymisahdistus, esiintymisjännitys, hyväksyntä, keho-mieli-yhteys, läsnäolo, mindfulness, särö (kokemuksellinen)

Esiintyminen kuuluu yleensä jossain määrin musiikkiharrastukseen tai musiikkialan ammattiin. Esiintymistilanteet ovat esiintyjän henkilökohtaisista ominaisuuksista ja kokemuksista riippuen enemmän tai vähemmän vaativia. Niihin voidaan ladata kovia onnistumisen odotuksia ja toisaalta epäonnistumisen pelkoja. Tilanteita kohtaan voi kehittyä ilmaisua häiritsevää esiintymisjännitystä tai esiintymispelkoa. Sanotaan, että kun vain esiintyy paljon, se haitallinen jännitys karisee ajan ja kokemuksen myötä pois.

Esiintymisahdistus hallintaan – osa 1: työkaluna mindfulness Read More »

Säröjä sävelessä

01/06/2022 / ääni, hengitys, hyväksyntä, inhimillisyys, kehotietoisuus, läsnäolo, myötätunto, särö (kokemuksellinen), uskomukset

Säröjä sävelessä Tervetuloa blogiini! Tämä postauskokoelma kantaa monesta syystä nimeä ”Säröjä sävelessä”. Syy numero yksi: olen sanafriikki. Saan mielettömät kicksit sanaleikeistä ja sanojen monista merkityksistä. Sanoilla on uskomaton voima, ilmenevätpä ne sitten kirjallisessa, suullisessa tai ajattelun muodossa. Sanat voivat haastaa, sopivaan järjestykseen laitettuna. Toinen syy liittyy siihen, mitä sana ”särö” itselleni edustaa. Tässä yhteydessä tarkoitetaan

Säröjä sävelessä Read More »